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  • れな

体型が悪い?自分で改善できます。

自分の体型がいまいちいびつだと、そんなことに悩んでいる女性は少なくないでしょう。

物心つく頃からそうだったかもしれませんが、今生での宿命というわけではなく、ほとんどの体型いびつは改善することができます。整体やスピリチュアルセッションなど頼らずに、自力で改善ができます。



お尻が大きい。

お尻が大きくぽっちゃりしている人は、お尻周りの筋肉を使っていないから脂肪が燃焼しないのです。事務OLさんなどによく見られます。

「座りっぱなし」という生活習慣が大きな要因となっているので、それを改善しましょう。スタイルの良さにこだわりたいなら、仕事を変えることも検討するとよいです。事務のスキルを活かしたいなら、事務と立ち回る接客の両方を受け持つ仕事など探すとよいです。事務にこだわりがないなら、立ち時間の多い仕事を選びましょう。ウェイターのようなものですね。

脂肪の燃焼は、一日数分のエクササイズではほとんど効果がみられません。お尻周りの筋肉を長時間使うには、やはり立ち仕事や長時間の家事、そしてダンスなどのスポーツの趣味を持つことが効果的です。スポーツを根詰めてがんばらなくてよいです。エアロビクスのように、長時間運動をすることが大切です。

オナニーの習慣を作ることも、お尻やせに役立ちします。女性は性器で官能するとき、お尻の穴や足の付け根のあたりに力が入ります。10分もオナニーしていればこの周辺部の筋肉運動はかなりのもので、それで脂肪は燃焼していきます。オナニーを毎日するだけでも、1か月で変化がみられるでしょう。

セックスでももちろんよいです。



下腹部がぽっこり出ている。

下腹部がぽっこり出ている人は、下腹部に脂肪がたまっているのと、便秘気味であることが多いです。

下腹部の脂肪も、腹筋運動を10回やる程度では燃焼していきません。もっとゆるやかでもよいので長時間の運動を行うことが大切です。

下腹部を引き締める運動も取り入れるべきです。これは便秘の改善にも役立ちます。歌を唄う趣味を作りましょう。お腹に力を入れて唄います。お笑いのDVDなど見ることでも下腹部の筋肉をよく使いますが、これを推奨するとますます動かなくなる懸念が高いので、体型改善の主力としては考えないほうがよいです。

腹式呼吸も下腹部の脂肪燃焼に役立ちます。しかし、腹式呼吸のコツがつかめていない人は、これを毎日長時間続けるのは難しいでしょう。またコツを掴んでいても、単調でつまらない作業と感じ、なかなか続かないかもしれません。

オナニーやセックスは、下腹部やせにも役立ちます。

性器の官能では下腹部にも力が入るもので、30分もセックスしていればかなり腹筋を使っています。セックスの場合、正常位の挿入時、足を開いて受け入れる体勢で、かなり腹筋を使います。腹筋の弱い人は、長時間のセックスが終ったあと(やその翌日)、ものすごく腹筋が痛いでしょう。しかし、セックスを楽しみながらその筋肉を鍛えようと考えてください。

オナニーでも足を上げて行うことができるのですが、かなり大胆なポーズになるので、人が部屋に入ってきたときのことなど考えるとなかなかできないでしょうか。


便秘は、上記のように日常的に腹筋をよく使って押しだす力を付けると、改善が期待できます。

また、便秘の人は食べすぎていることが多いです。お肉やスイーツなど、体にあまりよくないものを食べ過ぎていることも多いです。

ストレスや過度の緊張が便秘を誘発していることもあるので、張り詰めすぎている生活習慣を見直してみてください。



太ももが太い。

太ももが太いのは、やはり事務OLやこもりがちな主婦など、座り時間の長い人に多いです。

太ももの脂肪を燃焼させましょう。マッサージも良いのですが、それだけで細くなるのは難しいので、立ち歩く時間を増やしたり運動の趣味を作ったほうが良いです。

スクワットのような激しい運動をたくさんやると、筋肉がついてかえって太くなってしまいます。ちょっとしたダンスやのんびりしたジョギングくらいで充分です。長時間運動することが重要です。1日30分以上は燃焼運動をしましょう。

そして太もものぜい肉もまた、セックスやオナニーで燃焼することができます。性器の官能のとき、太ももに力が入るのも感じられるでしょう。セックスの相手がいないならオナニーをすればよいのです。



胸が垂れている。

バストは小さくないが、垂れ気味で不格好になっている女性が増えています。

バストは、胸筋と背筋によって支えられています。この2つが衰えるとバストは垂れてしまうのです。

重いものを持たない現代人女性は、胸筋や背筋が衰えやすくバストが垂れやすいです。

腕立て伏せをしっかりと20回、それを毎日のようにやればかなり胸筋がつくでしょう。なかなか続く人はいないでしょうけれど・・・

胸を張ったり腕を上げたりすることで、背筋は鍛えられます。

たとえば、高級店の接客などでいつも何時間も姿勢をピンとただしていると、これでも背筋が鍛えられ、バストの形がよくなります。

掃除洗濯など、主婦業をしっかりやることでも、腕の力を長い時間使うので、かなり胸筋が鍛えられます。便利な家電に依存しないでください。

重いものを彼氏に持ってもらおうとしないでください。



手足が短い。

手足は、柔軟性を伸ばすことで長くなります。誰もがバレリーナのような長い手足を持つことが可能です。

胸を開くような柔軟をすることで手が、開脚の柔軟をすることで足が、長くなります。

スピリチュアリストの場合、ヨガを熱心にたしなむことでも手足を長くすることができます。ヨガ講師は誰もが、手足が細長いですね。ただしヨガは、誤ったスピリチュアルを植え付けられてしまうことが多いので注意が必要です。

バレエストレッチなど非常に良いです。発表会を目的としない、柔軟と型を学ぶだけのカリキュラムで、多くのバレエ教室やカルチャースクールで提供されています。

バレエ、フィギュアスケート、新体操、バトントワリング、チアリーディング、ダンスなどを本格的に学ぶのも、もちろん効果的です。



肥満。

肥満はご存じのとおり、カロリーコントロールと適度な運動を続けることで、誰もが改善できます。親が肥満であるとしても、あなたに肥満が宿命づけられているわけではありません。親と同じだけ食べてしまうと太るので、親の行動習慣を真似ないでください。



理想的な生活習慣をまとめます。

スタイルの良い美しい女性を目指す、またはキープし続けようと願うなら、このような生活習慣を作るとよいです。


・立ち歩く仕事を選ぶ。(ウェイター、看護師など)

・カラオケ、ゴスペルサークルなど唄う趣味を持つ。

・バレエストレッチ、ヨガなど柔軟系の運動を毎日する。

・ダンスやウォーキングなどの趣味を持つ。

・オナニーをやセックスを毎日のように楽しむ。

・食べ過ぎないようにする。お肉やスイーツを控える。

・音楽、柔軟、菜食好きの男性と恋愛する。


このような生活習慣を持つなら、美しい体型になれるでしょう。ほとんど絶対だと断言できます。

テレビやスマホゲーム、Youtube視聴の時間を少し減らせば、構築は可能なのではないでしょうか?

スピリチュアルなセッションやエステにお金をかける必要はありません。



親をうらまないこと。

体型が崩れていて、それが母親とそっくりであったりすると、「母親のせいだ。悪い遺伝子をもらった」と親を憎む人が多いです。そして憎むだけで自分は努力をしなくなってしまいます。

しかし、それは宿命づけられたものではなく、改善が可能です。

親に体型が似るのは、行動習慣が親に似るからです。よく食べて動かない母親の子はよく食べて動かない傾向にあり、だから同じようなマーメイド体型になったりします。これは遺伝子の問題ではなく行動習慣の問題で、あなたが食べ過ぎに気を付けてエアロビクスでも趣味に持つなら、半年で改善するでしょう。あなたが30歳であっても。


体型の崩れている人は、卑屈になっている人が多いです。そのネガティブ思考をやめ、前向きになり、努力をしましょう。前向きに微笑み、努力をするなら、あなたも美人になれます。

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