top of page
  • れな

人は何時間睡眠が理想なの?

世界一睡眠時間が短いと言われる日本人です。

しかし、それでもまだ、睡眠時間を削って仕事や余暇を充実させようと考える人もいます。

「ナポレオンは3時間睡眠で生きていた」などと自己啓発の本は言いますが、人はどれくらいの睡眠時間が理想的なのでしょうか?



「睡眠時間には個人差がある」という学説が正しい。

「適切な睡眠時間には個人差がある」と、医学に基づいた資料では語られることが多いです。

これはおおむね正しく、何時間ほど眠るべきかはある程度個人差があります。



活動量の多い人ほど多くの睡眠休息が必要。

目安として、活動量の多い人ほど、多くの睡眠休息が必要です。

子供はよく眠りますが、活発に駆け回るからです。日々負う体中の筋肉痛を回復するために、体は多くの睡眠を必要とします。

すると、フィットネスジムのインストラクターをする人と事務職をする人とでは、必要な睡眠時間は異なるというわけです。



脳の活動の活発な人も多くの睡眠時間を要するので注意!

いいえ、事務職の人が睡眠時間が少なくて済むとは言い切れません。

体の活動だけでなく、脳の活動の活発な人も疲労しやすく、多くの睡眠を欲します。

事務の中でも、脳活動の多いものもあればそうでないものもあるため、「事務だから多い、少ない」とも言い切れません。



90分単位で目覚めれば少ない睡眠時間でも起きられる?

「人の睡眠サイクルは大体90分間であるため、3時間、4.5時間、6時間で目覚めれば少ない睡眠時間でも起きやすい」という説があります。

これは、半分正しいですが半分間違っています。

たしかに、90分のサイクルが終わったときに目覚めると、「起きやすい」とは言えます。

しかし、体の疲れがそれによって抜けやすくなるわけではありません!

3時間で起床した人は、とりあえず目覚めは悪くないかもしれませんが、4~5時間も活動しているとまた眠くなるでしょう。体はもっと休息を欲しているのです。



興奮しやすい人は少ない睡眠時間でも動けるが、一時的。

あまり眠っていなくても一日元気に過ごす人がいます。このような人は、快楽的で陽気な人が多いです。スポーツをしたり、人を笑わせたり、テレビやゲームに夢中になったり、グルメを楽しんだりする人です。

その快楽的行為がこの人を興奮させるので、眠くなりにくいのです。

たとえば、学生時代に修学旅行で深夜まで起きていられる人は、快楽的で陽気な人が多かったでしょう。


しかし、この「快楽によるドーピング」はあくまでドーピングに過ぎません。

1日半くらいは持つかもしれませんが、そのあとどっと眠くなり、結局はいつもの1.5倍くらい眠るでしょう。


このタイプの人は、「俺は徹夜しても平気!」などと豪語して、試験やプロジェクトの前に一夜漬けを敢行したりしますが、結局のところ終わったあとにダウンして、皆に負担をかけたりします。

一夜漬けや徹夜はあまり頻発すべきではありません!人に迷惑をかけることになりがちです。


試験の一夜漬けは、2日程度までは乗り切れるかもしれませんが、それを超えるとパフォーマンスが大きく落ちるでしょう。



グリーンの高い人はあまり徹夜をしない。

グリーンのオーラの高い人は、穏やかな気質で協調性が高いです。

そのため、徹夜や一夜漬けという極端な行動を嫌います。それがあとあと周囲に迷惑をかけることがわかっているので、なるべく避けようとします。


逆に、グリーンの低い人は頻繁に一夜漬けや徹夜を敢行しようとする傾向です。

「俺は昨夜、寝ないで仕事を片付けた!」と英雄を気取り、上司に褒められていますが、その後つぶれているでしょう。「彼は一夜漬けでがんばってくれたから大目に見てやろう」などと誰かが言うのですが、それは正しいのでしょうか?締め切りまで仕事を溜めずに淡々と仕事をしてきた人のほうが、本当は褒められる姿です。


いざというときに、徹夜をしてがんばるようなバイタリティーはあったほうがよいです。しかし、徹夜や一夜漬けを頻繁に行うのはよくないのです!


子供や後輩がいる人は、「なるべく一夜漬けをすべきでない」と教育しましょう。「事前から少しずつ片付けていきなさい」と。



「キリスト」やバイオレットパーソンには6時間程度で動ける人もいる。

「キリスト」の魂を持つ人、ヴァイオレットのソウルカラーを持つ人には、常時6時間程度の睡眠時間でも元気に動ける人がいます。回復能力が高いのです。

「6時間程度の睡眠でも私は平気だな」と感じているのなら、あなたは平気なのでしょう。



レイキ実践者も6時間程度で動ける人がいる。

レイキ伝授を受けている人も、6時間程度の睡眠で充分な人がいます。

これも、レイキによって体力の回復が速いからです。

看護師、介護士、保育士などにレイキが向くのはこのためです。


レイキ実践者でも6時間睡眠では不充分な人もいます。これはガイド霊の判断次第です。

ソウルカラーがレッドやヴァイオレットなどの暖色系の人は、少ない睡眠時間で生かされる傾向が高いです。体を動かすことが主な使命だからです。

最新記事

すべて表示

生まれ持った才能は、過去世で努力したものです。

人を羨ましいと思うことがあるでしょう。 物心つくくらいの年頃からもう、とても頭の良い人や、とてもスポーツの出来る人や、とても芸術の出来る人や、とても可愛らしい人がいます。世の中は平等ではないようで、嘆きたくもなります。 しかし、人の生というものを今生だけと短絡的に考えず、「輪廻転生を通して1つの生」と考えるならば、やはり人は平等です。 生まれ持った才能は、過去世で努力したものです。 物心つく頃には

物事の感じ方は変わっていくものです。

人は、成長していくものです。成長しないとしても、変化していくものです。 そして自分が「変化」だと思っているものも、後から客観視してみれば「成長していたな」と感じたりするものです。 求めるものは、ずっと同じではないのです。 「私は何々が好き」「私は何々をしたい」は変化していく。 自分を表現することは、大切なことです。SNSのプロフィールにせよ、学校や職場での自己紹介にせよ、自分がどのような趣味を持っ

社会性に自信があれば、自由に生きてよいです。

「個性の時代」と言われるようになって久しいですが、しかし他国に比べればまだまだ、日本は「隣にならえ」の文化です。 大学に入るべき、一流企業に勤めるべき、正社員になるべき、結婚して子を持つべき、マイホームを手に入れるべき、といった「普通の立派な人」であることを求められます。 こうした社会的観念は、グリーンの高い人を育てるうえで、ある程度役に立ってもいます。協調性や社会への協力精神、勤勉さは、とても大

Comments


bottom of page